درود بر همه دوستان و همکاران

به بهونه شروع نوشتنم تو اینجا دو تصویر رو براتون میذارم که شامل نرمش هایی هست که برای پیشگیری از آرتریتُ انجامشون توصیه میشه. حالا فعلنه این دو تا پوستر رو داشته باشید تا بعد توضیحاتشم براتون بنویسم.

۱- حرکات کششی          ۲- حرکات استقامتی

شاد باشیدلبخند